11 zasad

10 zasad wielkich plecow wedlug Kaia ( Panowie bez spiny tylko , przeczytałem i starałem się tak w skrocie opisac moimi słowami mam nadzieje ze w miare to wyszlo bo z angielskim średnio hehe , za dużo było żeby wszystko tlumaczyc %-) ) 1.rozgrzewka - co najmniej 15 minut rozgrzewki calego ciala 2.dobor cwiczen - jeszcze przed wejsciem na silownie [...]

http://www.sfd.pl/temat269552/ wpadnijcie i pomózcie wybrać chyba pojade nr 1 Rondelq ja wiem i spoko ale pewnych zasad można się trzymac , jest jakaś idea topicu więc po co ktoś kto posiedzi tu 3-4 posty ma jąpsuć niech spróbuje się dostosowac do zgranej grupy ( nei zamkniętej ! ) zambo a jaki chcesz temat gainerka ? Zmieniony przez - niwix w [...]

[...] km na bieżni, zwiększam stopniowo dystans), po - rozciąganie. 2 razy w tygodniu kilkanaście minut sauny. Ćwiczenia dobieram instynktownie wedle potrzeb, trzymając się kilku zasad: plecy, klatka, nogi - 16-18 serii, 4-6 ćwiczeń, ramiona, barki - 10-11 serii, 3-4 ćwiczenia W końcu porządnie zacząłem ćwiczyć martwy ciąg. W ciągu 4 tygodni siła w [...]

[...] z maksymalnym ciężarem w 3 następujących ćwiczeniach: - podciągnięcie podchwyt/nachwyt do wyboru; - pompka na poręczach równoległych; - przysiad; według zasad określonych w dalszej części regulaminu zatytułowanej BOJE SIŁOWE I PRZEPISY WYKONANIA. 4. Film powinien być nagrany w taki sposób, aby umożliwić sędziom weryfikacje [...]

[...] 78 Posiłki: 1. 4 jajka, banan, masło kokosowe 2. 2 pomarańcze 3. bigos, wiśnie 4. antrykot wołowy, guacamole, warzywa bigos był po-biegowy, ale wyglądał na małe zuo ws do zasad konkursu Trening: Bieg po Puszczy Niepołomickiej - 15km czas 01:24:27 Co daje mi 30 miejsce w klasyfikacji kobiet (na 67), a 13 w swojej kategorii K20 Najszybsza [...]

Ktos próbował już tej metody? Kilka osób za moja namowa to rozpoczynało ale nie starczało wytrałości i skrupulatności...a czasem po prostu czasu na wykonanie wszystkiego wg zasad(trening i dieta) Jezeli ktos czuje sie na siłach i chciałby zrobic takie 3-4 cykle-zachecam-bardzo ciekawe doświadcenie i wrażenia. A jezeli nie macie przekonania,bo [...]

[...] itd ) DODAM ŻE PO KAŻDYM TRENINGU MAMY LEKKI BIEG I STRETCHING :) JEŚLI CHODZI O ODŻYWKKI TO PROSZE NAPISAĆ JAKIE I W JAKICH ILOŚCIACH ( BRAŁEM JUŻ JABCZAN CM3 JEDEN CYKL BEZ DIETY WIEC NIEDAŁO AŻ TAK DUŻYCH REZULTATÓW naucz sie zasad obowiazujących na forum. po cholere odkopujesz temat sprzed roku i w dodatku piszesz w nim o czym innym? ;-]

[...] widziane w dzienniku, niemniej dobrze by było, żeby wypowiadali się ludzie W MIARĘ OGARNIĘCI, a wypowiedzi miały charakter złożony oraz merytoryczny, bez zdawkowości i lakonizmu, tak jak pokazał kolega wyżej. Poprawność ortograficzna i przestrzeganie zasad interpunkcji także nie zaszkodzą. Zmieniony przez - patryx-13 w dniu 2014-08-11 22:12:41

[...] który podałem . Etap drugi zaczyna się w poniedziałek i pierwsze pytanie padnie w przedziale 18-00 do 18-30 . Wszyscy wyczekują pytania i odpowiadają na podany mail , wedle zasad podanych na pierwszej stronie . Wszelkie pytania , sugestie , oraz żale proszę do odpowiedniego tematu kierować . [...]

[...] wszystkie niezbędne potrzeby organizmu. Być może. Musimy jednak zadać sobie jedno pytanie – ile osób przy obecnym stylu życia jest w stanie przestrzegać ścisłych zasad żywieniowych, zrezygnować z niezdrowych przyzwyczajeń i upodobań kulinarnych oraz poddać się nowym surowym regułom gry? Badania nad oceną stanu odżywienia i sposobu [...]

[...] dobry moment na takie przełączenie. Oczywiście garść suszonych moreli i śliwek zjadłem pół godziny przed bieganiem (biegania na czczo wystrzegam się chyba bardziej "w imię zasad", a nie racjonalnego podejścia, bo sił miałem sporo - widzicie jak się reformuję? :-) ) Coś w tym jest uroczego. Nie potrafię tego nazwać, ale jak wracałem i ksiądz w [...]

[...] - chociaż walczę z "tym". Jak tak przeniosłem sobie 24kg i poswingowałem, to przyszło mi do głowy: - po co mi kettel 28kg, bo na pewno nie do swingowania (ale dziś złamałem zasadę "nic ponad 20powt w serii") - program 10.000 swingów - nigdy więcej!! Na razie i tak nie mam kasy na takie wydatki, to sprawa załatwiona. EDIT 2: Wiem że wszyscy [...]

[...] zbyt duze zniszczenie struktury miesniowej co za tym idzie nie zregenerujesz sie. Nie wiem jaki jest Twoj staz treningowy. Ale kieruj sie w swojej karierze sportowej tymi zasadami: Zasady dla początkujących (6-9 miesięcy treningu) Joe Weider 1) Zasada stopniowego zwiększania obciążeń treningowych - Aby podnieść poziom jakiegokolwiek parametru [...]

[...] może startować u nich i gdziekolwiek.,nie ma też badań antydopingowych. Europejskie IFBB,nadal ma te same standardy-kulturyści tylko tu mogą rywalizować,wg określonych zasad,ważność mają krajowe związki IFBB i one delegują na międzynarodowe imprezy,są badania antydopingowe,bo nadal chdzi o dopuszczenie kulturystyki do grupy sportów [...]

Znalazłem na youtube nowy rekord w Zercher przysiady-ale niestety ciężar nie został odłożony tylko zrzucony. https://www.youtube.com/watch?v=GbXq62NH65o Wg moich zasad-nie można tego zaliczyć-nadal niepobity jest Harald wynikiem 190 kg :) Przez przypadek trafiłem na ten materiał https://youtu.be/eDO-eku4NFY?t Od 1m 18s Jest siła. Zmieniony przez [...]

[...] to madre dlatego zalogowalam sie na tym forum zeby jakos normalnie zaczac jesc bo te okresy diety i jedzenia bez opamietania mnie wykanczaja Dzisiaj 1 dzien zjadlam wedlug zasad a racze staralam sie: śniadanie ok 6.00: ciemne płatki, mleko sojowe (chyba lepsze zwykle), orzechy, troche suszonych owocow, łyzeczka lnu mielonego + jajko, pomidor 2 [...]

[...] pół roku zaczołem cofać sie w rozwoju,już nic nie szło tak ładnie nieraz nawet odnotowywałem spadki pózniej małe przyrosty. Więc zaczołem kombinować ale trzymałem sie tych zasad małych ilośći serii. Ale teraz chyba znowu zaczne trzymać sie tego co atlas mówi że mała ilość serii na małe a tymbardziej na duże grupy nie da takich efektów, jak [...]

[...] bonów. Gratulujmy zwycięzcom, wszystkim dziękujemy za udział w konkursie. Już niedługo przygotujemy coś na nadchodzące święta ;) I dopilnuje DUDE żeby mocniej trzymał się zasad które ustalamy na początku ;) ps. Przedyskutujemy temat czy nie wyróżnić prac które mocno trzymały się regulaminu i są wykonane według wszystkich zasad. Pozdrawiam. [...]

„Know your enemy” – to jedna z kluczowych zasad obowiązujących przy wszystkich starciach. Najlepiej jest poznać silne i słabe przeciwnika przed walką, jeśli zaś nie jest to możliwe, to wiedzę te zdobywa się już podczas próby sił. Moim rywalem jest Daniel Craig w roli Bonda, oto więc parę informacji na temat jego [...]

[...] nie mów nigdy" oraz "Staraj się być najlepszy, rób więcej, niż możesz, kochaj przyjaciół, mów prawdę, bądź wierny i szanuj swego ojca oraz matkę. Przestrzegaj tych zasad, będziesz panem samego siebie. Uczynią cię one silnym, napełnią nadzieją i wskażą ci drogę ku wielkosci.". Mam duże marzenia związane z dyscypliną Strong-Man, [...]